16+
Понедельник, 23 ноября 2009

Как бороться с бессонницей?

По оценкам медицинских экспертов, нарушения сна встречаются в наше время у 45% населения развитых стран. Большая часть людей борется с этим годами, поэтому не медикаментозных способов лечения уже разработана и опробована масса. Но основных правил «для всех» 4: темно, тихо, проветрено, удобное спальное место. Народные целители советуют на ночь съедать чайную ложку меда и выпивать стакан теплого молока. Специалисты рекомендуют ложиться спать до двенадцати - после полуночи биологические ритмы организма подстраиваются под наши потребности значительно хуже. Есть еще одна хитрость: нужно как следует замерзнуть, поскольку гормон сна мелатонин начинает вырабатываться при снижении температуры тела. Вот почему, когда очень жарко, плохо спится.

Задай свой вопрос!

Вы можете задать нам вопрос
по телефону 202–22–22 или заполнив форму:

Введите код с картинкиЗащитный код