Полиция задержала семью похитителей вещей из фур
Страшный сон дальнобойщика: полицейские задержали семейный подряд, который на ходу обворовывал фуры. Отец с двумя сыновьями…
Во второй серии о специфике двух силовых тренировок. Одна из них позволяет добиться видимых результатов в очень короткие сроки, другая действует исключительно целенаправленно на самые проблемные зоны. Советы новичкам, список плюсов и минусов прилагается.
HOT IRON - тренировка на силовую выносливость для начинающих, продолжающих и продвинутых клиентов, целью которых является "подтяжка фигуры". 2 занятий в неделю - вполне достаточно. У этой программы громкое название - "Суперсжигатель жира"! Она есть не в каждом спортивном клубе, потому что преподавать ее могут только те инструкторы, кто прошел специальный тренинг в Москве. Упражнения с мини-штангой подобраны таким образом, что всего за один час вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. Эффект чувствуется моментально.
Упражнения для каждого уровня рассчитаны по продолжительности на три месяца – 2-3 раза в неделю. В течение этих 3-х месяцев упражнения остаются неизменными. Сколько можно сжечь калорий на таких тренировках - зависит от каждого человека индивидуально. Здесь можно работать с разными весами. Именно поэтому ее выбирают люди с разными уровнями подготовки. Мария Волянюк, фитнес-директор спортивного клуба: «Рассчитана на сжигание жира, но поверьте - вы увидите изменения во всем теле. Мы, тренированные, за три дня учебы увидели изменения».
Все силовые тренировки рекоменуют чередовать с упражнениями на растяжку. Заниматься постоянно только одним видом тренировок - нежелательно! Почти 100% из тех, кто приходит в фитнес-клубы, выбирают для себя вид тренировки, думая только стереотипами: танцы - это грация, йога - это растяжка, аэробика - для похудения. При этом все стесняются показаться «смешными» и «некомпетентными», хотят, чтобы все было и было сразу. А уж сколько мифов о фитнесе успели придумать такие "новички" в спорте - можно только удивляться. Многие женщины боятся силовых тренировок - думают: у меня будут вот такие банки, я буду эдакая культуристка! Но это миф!
Body-Low - тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность - 1 ч. Помогает сжечь до 500 Ккал в течение занятия. Для тех, кто хочет обойтись малой кровью, как раз и существует одна из самых популярных тренировок - «Боди Лоу». Это упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Как раз те части тела, о которых больше всего печется любая женщина. И главное — помните: какой вид тренировок выбрать - лучше всего решать после консультации специалистов и врача.
Более подробную информацию о программе "HOT IRON" вы можете узнать в спортивном комплексе "Спартак" по телефону 27-19-29, информацию о программе "Body low" можно узнать в фитнес-центре "Экселент" по телефону 77-44-44.
Анастасия Солопеко.
Страшный сон дальнобойщика: полицейские задержали семейный подряд, который на ходу обворовывал фуры. Отец с двумя сыновьями…
Новости
Красноярск будет отмечать День города три дня
Погода
Какая погода будет на выходных?
Власть
Амфитеатры на Театральной площади отдали под террасу ресторана
Дежурная группа
На Стасовой сняли прошлогодний асфальт
Коммунальные
Жители новостроек в Солонцах регулярно остаются без воды
Дежурная группа
На улице Елены Стасовой начали переделывать дорогу после ремонта прошлого года, на Куйбышева вода размыла асфальт, а…
Дежурная группа
Кача подмыла новые спуски к воде, на Высотной из-под асфальта течет ручей, а на Затонской красноярцы устроили свалку…
Светские новости с Марией Дельвер
Звезда «Друзей» напишет мемуары о своей жизни, компания соусов Heinz выпустила линейку аксессуаров в виде…
Дежурная группа
Пешеходная лестница на Перенсона «растаяла» вместе со снегом, на Словцова вместо свалки и подвалов…
Цифра дня
Как менялись цены на овощи и фрукты за последний год и месяц — рассказываем в рубрике «Цифра дня». …
Дежурная группа
Энергетики уничтожили больше десятка деревьев в сквере недалеко от центра. И на этом не остановятся. Неужели нет…
За Красноярск обидно!
Ямы от подвалов неподалеку от Глазного центра так и не огородили. Напомню, видео провалов, которые остались от сноса…
Светские новости с Марией Дельвер
Как попасть на свадьбу Влада Соколовского, где купить кулон в виде легендарной ножки из Rostic’s, и почему…