Красноярцы массово начали «переобувать» машины
«Менять резину с зимней на летнюю пока не стоит», — такое заявление сделали сотрудники ГИБДД. По их словам,…
Мы расскажем об одном из самых эффективных занятий – аквааэробике! Почему здесь занимаются даже те, кто вовсе не умеет плавать?! И кому специалисты рекомендуют обязательно попробовать эти тренировки? Вся правда об акваэробике и советы опытных инструкторов - прямо сейчас.
По энергозатратам аквааэробика сравнима с полноценной 1,5-часовой тренировкой в тренажерном зале. Аквааэробика - наш ответ жировым складочкам и целлюлиту! Это наиболее популярный вид фитнеса, который завоевывает все больше поклонниц и даже поклонников. Она проста и доступна, но при этом очень эффективна. Сразу развенчаю миф и самое распространенное заблуждение: умение плавать здесь — необязательно! Многие даже не рискуют идти на такие занятия, потому что либо плохо плавают, либо неуверенно держатся на воде... Но здесь есть специальные приспособления - не бойтесь, идите на аквааэробику! Сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, и требуются большие усилия, чем при занятиях на суше. Возраст, каким бы он ни был, тоже не помеха: большинство последователей аквааэробики - женщины от 20 до 60 лет. Особенно рекомендуют эти занятия тем, кто страдает избыточным весом, и тем, кому нежелательны сильные нагрузки на позвоночник и суставы. Наталья Игнатенко, инструктор групповых программ спорткомплекса "Спартак": «За счет интенсивности воды им заниматься легче. Плюс ко всему - их не видно, они чувствуют себя комфортней. У них хорошая плавучесть. Худеют и приводят мышцы в тонус». Давление воды стимулирует возвращение венозной крови в сердце. Как говорят медики, это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях, что очень полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен. Можно выбрать тренировки, оптимально соответствующие вашим физическим возможностям или периодически менять вид занятий. Аквааэробика незаменима при борьбе с целлюлитом. А из-за того, что вода в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, вы активнее теряете калории. Занятия в воде позволяют за меньший срок, чем на суше, обрести желаемый результат. Подтянуть мыщцы и сжечь каллории. Видов аквааэробики существует почти столько же, сколько видов фитнеса: AQUA CYCLE, AQUA INTENSIVE, AQUA INTERVAL, AQUA TAI , AQUA – BOX, NOODLES MIX, AQUA – STRENGTH. О различиях можно узнать у инструкторов. Один из самых популярных мифов об аквааэробике - то что заниматься ей невероятно сложно! Но в любом спорткомплексе вам объяснят: программы строятся по этапам: сначала – для новичков, потом - для опытных, и уж затем – для продвинутых. А уж из чего состоят занятия на каждом этапе – можно узнать непосредственно у инструкторов. Ольга Вычужанина, инструктор по аквааэробике спортивного клуба "Экзотика": «За счет сил выталкивания человек не ощущает своего тела — люди, страдающие костными заболеваниями, не чувствуют усталости». Гидростатическое давление стимулирует кровоснабжение сердечно-сосудистой системы. Во время занятий нередко снижается частота пульса, что может помочь при состояниях, вызывающих тахикардию. А еще аквааэробика – уникальный способ создания мышечной архитектуры. Вспомните спортсменов пловцов – настоящие атлеты! Тренировки по аквааэробике – это идеальное сочетание интенсивных физических нагрузок и массажного эффекта, создаваемого водой. Более подробную информацию о занятих аквааэробикой вы можете узнать в спортивном комплексе "Спартак" по телефону 27-19-29 и спортивном клубе "Экзотика" по телефону 52-99-92.
Анастасия Солопеко.
«Менять резину с зимней на летнюю пока не стоит», — такое заявление сделали сотрудники ГИБДД. По их словам,…
Новости
Красноярск будет отмечать День города три дня
Погода
Какая погода будет на выходных?
Власть
Амфитеатры на Театральной площади отдали под террасу ресторана
Дежурная группа
На Стасовой сняли прошлогодний асфальт
Коммунальные
Жители новостроек в Солонцах регулярно остаются без воды
Дежурная группа
На улице Елены Стасовой начали переделывать дорогу после ремонта прошлого года, на Куйбышева вода размыла асфальт, а…
Дежурная группа
Кача подмыла новые спуски к воде, на Высотной из-под асфальта течет ручей, а на Затонской красноярцы устроили свалку…
Светские новости с Марией Дельвер
Звезда «Друзей» напишет мемуары о своей жизни, компания соусов Heinz выпустила линейку аксессуаров в виде…
Дежурная группа
Пешеходная лестница на Перенсона «растаяла» вместе со снегом, на Словцова вместо свалки и подвалов…
Цифра дня
Как менялись цены на овощи и фрукты за последний год и месяц — рассказываем в рубрике «Цифра дня». …
Дежурная группа
Энергетики уничтожили больше десятка деревьев в сквере недалеко от центра. И на этом не остановятся. Неужели нет…
За Красноярск обидно!
Ямы от подвалов неподалеку от Глазного центра так и не огородили. Напомню, видео провалов, которые остались от сноса…
Светские новости с Марией Дельвер
Как попасть на свадьбу Влада Соколовского, где купить кулон в виде легендарной ножки из Rostic’s, и почему…