"Не родись красивой!"

Мы расскажем об одном из самых эффективных занятий – аквааэробике! Почему здесь занимаются даже те, кто вовсе не умеет плавать?! И кому специалисты рекомендуют обязательно попробовать эти тренировки? Вся правда об акваэробике и советы опытных инструкторов - прямо сейчас.

По энергозатратам аквааэробика сравнима с полноценной 1,5-часовой тренировкой в тренажерном зале. Аквааэробика - наш ответ жировым складочкам и целлюлиту! Это наиболее популярный вид фитнеса, который завоевывает все больше поклонниц и даже поклонников. Она проста и доступна, но при этом очень эффективна. Сразу развенчаю миф и самое распространенное заблуждение: умение плавать здесь — необя­зательно! Многие даже не рискуют идти на такие занятия, потому что либо плохо плавают, либо неуверенно держатся на воде... Но здесь есть специальные приспособления - не бойтесь, идите на аквааэробику! Сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, и требуются большие усилия, чем при занятиях на суше. Возраст, каким бы он ни был, тоже не помеха: большинство последователей аквааэробики - женщины от 20 до 60 лет. Особенно рекомендуют эти занятия тем, кто страдает избыточным весом, и тем, кому нежелательны сильные нагрузки на позвоночник и суставы. Наталья Игнатенко, инструктор групповых программ спорткомплекса "Спартак": «За счет интенсивности воды им заниматься легче. Плюс ко всему - их не видно, они чувствуют себя комфортней. У них хорошая плавучесть. Худеют и приводят мышцы в тонус». Давление воды стимулирует возвращение венозной крови в сердце. Как говорят медики, это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях, что очень полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен. Можно выбрать тренировки, оптимально соответствующие вашим физическим возможностям или периодически менять вид занятий. Аквааэробика незаменима при борьбе с целлюлитом. А из-за того, что вода в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, вы активнее теряете калории. Занятия в воде позволяют за меньший срок, чем на суше, обрести желаемый результат. Подтянуть мыщцы и сжечь каллории. Видов аквааэробики существует почти столько же, сколько видов фитнеса: AQUA CYCLE, AQUA INTENSIVE, AQUA INTERVAL, AQUA TAI , AQUA – BOX, NOODLES MIX, AQUA – STRENGTH. О различиях можно узнать у инструкторов. Один из самых популярных мифов об аквааэробике - то что заниматься ей невероятно сложно! Но в любом спорткомплексе вам объяснят: программы строятся по этапам: сначала – для новичков, потом - для опытных, и уж затем – для продвинутых. А уж из чего состоят занятия на каждом этапе – можно узнать непосредственно у инструкторов. Ольга Вычужанина, инструктор по аквааэробике спортивного клуба "Экзотика": «За счет сил выталкивания человек не ощущает своего тела — люди, страдающие костными заболеваниями, не чувствуют усталости». Гидростатическое давление стимулирует кровоснабжение сердечно-сосудистой системы. Во время занятий нередко снижается частота пульса, что может помочь при состояниях, вызывающих тахикардию. А еще аквааэробика – уникальный способ создания мышечной архитектуры. Вспомните спортсменов пловцов – настоящие атлеты! Тренировки по аквааэробике – это идеальное сочетание интенсивных физических нагрузок и массажного эффекта, создаваемого водой. Более подробную информацию о занятих аквааэробикой вы можете узнать в спортивном комплексе "Спартак" по телефону 27-19-29 и спортивном клубе "Экзотика" по телефону 52-99-92.

Анастасия Солопеко.